Diastasis Recti – un problème sérieux dont personne ne parle.

Votre ventre semble-t-il encore enceinte des mois après l'accouchement ? Si tel est le cas, vous pourriez souffrir d’une maladie abdominale post-partum connue sous le nom de diastasis recti. Il s’agit d’une maladie courante qui, à notre avis, reçoit beaucoup trop peu d’attention, compte tenu du nombre de femmes qu’elle touche.

Qu’est-ce que la diastasis recti ?

Il s'agit de la séparation partielle ou totale des muscles de la paroi abdominale droite et gauche, également appelés « droits de l'abdomen ».

Chez la femme, la séparation peut survenir pendant la grossesse en raison d'un étirement et d'un affaiblissement des muscles abdominaux. À mesure que votre utérus se dilate pour accueillir le fœtus en pleine croissance, la couche de tissu de jonction reliant les muscles droits de l'abdomen s'étire et s'affaiblit. En conséquence, le contenu abdominal se gonfle, ce qui fait que votre ventre forme un chien.

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Cette maladie est assez courante pendant et après la grossesse, touchant environ 65 % des femmes avant et après l'accouchement.

Si vous êtes surpris par la fréquence de ce phénomène, ne le soyez pas, car le manque de diagnostic précis est l’une des principales raisons.

Mais un ventre postnatal n’est-il pas quelque chose de normal ?

Absolument oui, la question est de savoir si votre abdomen revient à son état normal d'avant la grossesse. La période post-partum dure généralement entre trois et six semaines. Ce n’est qu’après cette période de récupération initiale que vous pourrez commencer à examiner de près la façon dont votre ventre retrouve sa forme.

Bien que la séparation puisse être assez gênante et inconfortable, elle se réduit normalement à quelques mois après l'accouchement. Dans la plupart des cas, cependant, la maladie peut persister si elle n’est pas traitée. C'est une bonne pratique de consulter un physiothérapeute qualifié pour vérifier dans quelle mesure vos muscles récupèrent après la récupération initiale. Une consultation sur les exercices autorisés est essentielle, car si vous effectuez des exercices abdominaux de manière excessive ou sans aucune précaution de sécurité, vous risquez de souffrir de cette maladie.

Qui est le plus susceptible de développer un diastasis recti ?

Cette condition est plus fréquente chez les femmes de petite taille. Cependant, d’autres facteurs vous rendent sujet au diastasis recti. Ceux-ci inclus:

• Porter plusieurs bébés simultanément

• Avoir des grossesses répétées

• Tomber enceinte au cours de vos dernières années

• Avoir des muscles mal toniques

• Avoir une posture swayback

Vos antécédents médicaux sont également cruciaux. Si vous avez déjà souffert de cette maladie, elle se développera probablement également au cours de vos grossesses ultérieures. De même, si vous avez des antécédents d’instabilité pelvienne et de hernie ventrale ou ombilicale, vous courez un risque plus élevé de développer cette maladie.

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Le diastasis recti est-il évitable ?

Prendre correctement soin de vous et protéger vos muscles abdominaux peut vous protéger du diastasis recti. Il est conseillé d'utiliser la manœuvre de roulement de bûches pendant la grossesse en sortant du lit ou en se levant du sol ou du canapé. Cette technique vous demande de vous retourner sur le côté avec la tête et le torse alignés, puis de soutenir votre poids avec vos bras pour vous aider à vous mettre en position assise.

Outre la manœuvre du rouleau de bûche, il existe plusieurs exercices spécialement conçus pour vous aider à renforcer vos muscles abdominaux pendant la grossesse. La méthode Dia conçue par Leah Keller, par exemple, est un excellent moyen de renforcer les abdominaux de votre femme enceinte et d'améliorer votre condition physique générale en vue de l'accouchement. Il aide également à la récupération après livraison pour garantir un processus de récupération facile et fluide.

Quels sont les symptômes du diastasis recti ?

Le principal symptôme de la diastasis recti doit être le ventre du chien, qui est normalement un renflement dans votre estomac. Cela est plus évident lorsque vous contractez ou contractez vos muscles abdominaux. Les autres symptômes incluent :

• Ballonnements

• Douleur dans le bas du dos

• Constipation

• Mauvaise position

Si vous présentez ces symptômes, vous pourriez souffrir de diastasis recti.

Comment puis-je vérifier si je l'ai ?

Le moyen le plus sûr est toujours de consulter un physiothérapeute professionnel, cependant, il existe un premier auto-test pour déterminer si vous pourriez souffrir de cette maladie. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos dans une position de mini-crunch. Pliez vos genoux et posez vos pieds sur le sol. Avec une main sur votre ventre, placez vos doigts sur votre ligne médiane au niveau de votre nombril et appuyez doucement dessus tout en tirant légèrement votre tête vers le haut. Résistez à bouger vos épaules du sol. Sentez les côtés de vos muscles « six-pack » pour voir la distance qui les sépare. Utilisez vos doigts pour mesurer la séparation, par exemple, la séparation d'un, deux ou trois doigts.

Toute séparation permanente de plus de 1,5 à 2 cm vous qualifiera très probablement pour un traitement. Il est essentiel de commencer le traitement immédiatement, car le traitement par l'exercice n'est possible que pendant une durée déterminée, après quoi une intervention chirurgicale peut devenir nécessaire.

L’exercice est un excellent moyen d’initier le processus de récupération, et vous aimeriez l’appliquer comme première approche de guérison. Assurez-vous de demander l'approbation de votre médecin après l'accouchement pour éviter d'aggraver la situation. Le système MuTu de Wendy Powell, maman et entraîneuse basée au Royaume-Uni, est un excellent programme d'entraînement pour le renforcement de base. Il est particulièrement efficace car il évite les entraînements, tels que les redressements assis, qui aggravent le problème. Vous pouvez également suivre une thérapie physique pour réparer la séparation. En cas de gravité, consultez un médecin. Votre médecin peut corriger chirurgicalement la situation avec une abdominoplastie. Toutefois, cela ne devrait être qu’un dernier recours.

Si vous vous sentez dépassé par toutes ces choses, respirez profondément et détendez-vous car vous pouvez facilement obtenir un traitement et une fois détecté suffisamment tôt, la plupart du temps, c'est une solution facile.

Enfin, veuillez noter que les informations contenues dans cet article ne se substituent pas à une consultation médicale professionnelle.

Sources

https://www.hse.ie/eng/services/list/3/acutehospitals/hospitals/portiuncula/physiotherapy-post-natal-exercise-and-advice-booklet.pdf

https://www.scbp.ca/assets/documents/2_1_Abdominal_muscles.pdf

https://www.ouh.nhs.uk/patient-guide/leaflets/files/11749Precti.pdf

https://www.bartshealth.nhs.uk/download.cfm?doc=docm93jijm4n5725.pdf&ver=8867